Yaz aylarında artan hava sıcaklıkları, özellikle sıcaklıkla birlikte nem oranının da yükseldiği dönemlerde insan sağlığını olumsuz etkileyebilmektedir. Aşırı sıcaklara bağlı sağlık sorunlarının önlenmesi ve vatandaşlarımızın sıcak havalarda dikkat etmesi gereken hususlar konusunda farkındalık oluşturulması amacıyla Çamlıhemşin Toplum Sağlığı Merkezi (TSM) tarafından ilçemizde “Aşırı Sıcaklardan Korunma” konulu bilgilendirme etkinliği gerçekleştirildi.
Etkinlik kapsamında vatandaşlara, yüksek sıcaklıkların vücut üzerindeki etkileri, sıcak havalarda risk altında bulunan gruplar ve aşırı sıcaklardan korunmak için alınabilecek tedbirler hakkında bilgilendirme yapıldı.
Aşırı sıcak havalarda vücut, normal sıcaklığını koruyabilmek için terleme yoluyla ısı kaybetmeye çalışmaktadır. Ancak hava sıcaklığının çok yüksek ve nem oranının fazla olduğu durumlarda terleme yeterli olmayabilir. Bunun sonucunda vücut sıcaklığı yükselerek sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Aşırı Sıcaklardan Kimler Daha Fazla Etkileniyor?
Aşırı sıcaklar herkesi etkileyebilmekle birlikte bazı gruplar daha fazla risk taşımaktadır. Özellikle 65 yaş ve üzerindeki bireyler, bebekler ve küçük çocuklar, hamileler, açık alanda çalışanlar, bakıma ihtiyaç duyan kişiler, aşırı kilolu bireyler ve kronik hastalığı bulunanlar sıcak havalarda daha dikkatli olmalıdır.
Kalp-damar, diyabet, böbrek ve kronik solunum sistemi hastalıkları bulunan kişilerin yanı sıra düzenli olarak ilaç kullanan bireylerin de sıcak havalarda sağlık durumlarını daha yakından takip etmeleri önemlidir.
Aşırı Sıcaklardan Korunmak İçin Neler Yapılmalı?
Bilgilendirme etkinliğinde vatandaşlara sıcak havalarda günlük yaşamlarında uygulayabilecekleri koruyucu önlemler hakkında da bilgi verildi.
- Güneşin en etkili olduğu 10.00-16.00 saatleri arasında, zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmaması,
- Dışarı çıkılması gerektiğinde güneş altında uzun süre kalınmaması ve mümkün olduğunca gölgeli alanların tercih edilmesi,
- Açık renkli, hafif ve bol kıyafetler giyilmesi; geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılması,
- Susama hissi oluşması beklenmeden gün boyunca yeterli miktarda su ve sıvı tüketilmesi,
- Ağır fiziksel aktivitelerin sıcak saatlerde yapılmaması, spor ve egzersiz için daha serin sabah veya akşam saatlerinin tercih edilmesi,
- Güneş ışınlarının yoğun olduğu saatlerde uzun süre güneşlenilmemesi ve gerekli güneşten korunma önlemlerinin alınması,
- Serinlemek amacıyla duş alınması; mümkün olmadığı durumlarda yüz, ense, el ve ayakların serin suyla rahatlatılması,
- Bebek, çocuk, yaşlı ve kronik hastalığı bulunan kişilerin sıcak havalarda daha sık kontrol edilmesi,
- Bebek, çocuk, yaşlılar ve hayvanların park hâlindeki araçlarda kesinlikle bırakılmaması,
- Güneş alan pencerelerin perde veya güneşliklerle kapatılarak yaşam alanlarının mümkün olduğunca serin tutulması gerektiği vurgulandı.
Ayrıca sıcak havalarda terleme nedeniyle oluşabilecek sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için yeterli sıvı tüketiminin önemi üzerinde duruldu. Su tüketiminin öncelikli olduğu, aşırı kafein ve yüksek miktarda şeker içeren içeceklerin tüketiminin sınırlandırılması gerektiği belirtildi.
Çamlıhemşin TSM tarafından gerçekleştirilen bilgilendirme etkinliği ile vatandaşlarımızın aşırı sıcakların oluşturabileceği sağlık riskleri konusunda bilinçlendirilmesi ve sıcak havalarda alınabilecek basit ancak etkili önlemler konusunda farkındalıklarının artırılması amaçlandı.
Çamlıhemşin Toplum Sağlığı Merkezi olarak vatandaşlarımızın aşırı sıcaklardan korunmaları ve yaz aylarını sağlıklı bir şekilde geçirmeleri için dikkatli olmalarını önemle hatırlatıyor, herkese sağlıklı günler diliyoruz.